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这个运动最助长寿!什么时候开始做都不晚!系列之三

三、每天下午走一走,身体健康全都有

由于早晨和上午心血管事件(心肌梗死、心绞痛发作等等)的发生率,比一天中的其他时间段更高。而晚上光线差,更容易出现跌倒等意外损伤。除去上面两个时间段以外,那么适合锻炼的时间就只有下午了,比如下午4~5点的时间段就不错,在两顿饭之间。

 

总的来说,对于健康成年人来说,只要是能够在自己一天的日程里安排出锻炼的时间,无论是上午还是下午、早晨、夜晚,都是被鼓励的。但涉及到慢病者、老年人,还是要考虑锻炼的安全性。

 

四、出现腿疼还走不走路?

一般来说,腿疼要减少运动量。很多人走路时,会有膝关节突然发软的经历,同时膝关节会疼痛。这些症状是由髌骨关节紊乱、膝关节骨性关节炎或腰椎间盘突出所引起的。

 

建议及早就医、诊断治疗,同时要注意减少运动量,避免爬山爬楼梯,保暖。

 

如果走路时小腿肌肉疼痛,停下来歇会儿又缓解了,或是经常觉得腿脚发凉,可能与下肢周围血管病有关,建议尽早到血管外科检查,别硬撑着锻炼。

信息来源:区卫健局
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