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东北冬季漫长严寒，供暖系统是抵御严寒、守护万家灯火的“温暖防线”。但随着各地陆续进入供暖季，温暖密闭的室内也潜藏着一些健康隐患——“暖气病”。暖气病并非指某种特定疾病，而是指因室内温湿失衡、空气不流通所引发的一系列不适症状，如口干舌燥、皮肤瘙痒、呼吸道感染等。

结合地域气候特点，这一份详尽的供暖期健康指南，助您科学应对，温暖健康两不误。

一、精细调控：打造“会呼吸”的舒适家居

供暖期间，室内外温差可能超过20℃。科学的室内环境管理是关键。

1.温湿平衡是核心，做好实时监测。建议在客厅、卧室配备一个电子温湿度计，将室内湿度维持在40%～60%的舒适范围内。

2.智慧增湿。除了在暖气片上放置湿毛巾、室内摆放清水盆这类“物理加湿法”外，若使用加湿器，务必做到“勤换水、常清洁”要做到每日换水，每周使用柠檬酸或白醋溶液彻底清洗内胆，防止霉菌与水垢污染空气。切记，加湿器无需24小时开启，可间歇运行。

3.通风换气是根本。紧闭门窗会导致室内二氧化碳浓度升高，病菌滋生。建议每天在中午11点至下午2点这段阳光充足、室外温度较高的时段，打开相对的两扇窗形成对流，通风15～20分钟。短短一刻钟，就能有效置换室内外空气，且不会让室温下降过多。