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这个运动最助长寿!什么时候开始做都不晚!系列之一

生命在于运动,那么,您知道哪种运动最有利于健康长寿吗?

 

一、只要多走路,就有助于长寿

此前,权威医学期刊《柳叶刀-公共卫生》发表一项大规模研究。研究团队对来自四大洲、覆盖近5万参与者的15项研究进行了荟萃分析。

 

结果发现:只要多走路,都与长寿相关!

 

研究人群根据每天平均步数的多少,将参与者分为4组,结果发现:与每天走路最少(中位数3533步)的一组相比,每天走5801步、7842步的人死亡风险分别降低40%45%,每天走路最多(10901步)的一组死亡风险降低53%

 

进一步分析显示,60岁、每天走6000步以下的人,<60岁、每天走8000步以下的成人,多走路与死亡风险直线下降有关。这也意味着,每天走路不多的人,增加步数尤其能获益。

不过,走路增寿也不是无止境的,超过一定步数后,长寿获益可能不会再明显增加。

 

 

 

 

信息来源:区卫健局
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