生命在于运动，那么，您知道哪种运动最有利于健康长寿吗？

 

一、只要多走路，就有助于长寿

此前，权威医学期刊《柳叶刀-公共卫生》发表一项大规模研究。研究团队对来自四大洲、覆盖近5万参与者的15项研究进行了荟萃分析。

 

结果发现：只要多走路，都与长寿相关！

 

研究人群根据每天平均步数的多少，将参与者分为4组，结果发现：与每天走路最少（中位数3533步）的一组相比，每天走5801步、7842步的人死亡风险分别降低40%和45%，每天走路最多（10901步）的一组死亡风险降低53%。

 

进一步分析显示，≥60岁、每天走6000步以下的人，＜60岁、每天走8000步以下的成人，多走路与死亡风险直线下降有关。这也意味着，每天走路不多的人，增加步数尤其能获益。

不过，走路增寿也不是无止境的，超过一定步数后，长寿获益可能不会再明显增加。