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一年之计在于春!这些运动方式帮你开启年初的活力与健康系列之一

春节假期结束了你准备好回到日常的工作和学习之中了吗?想要有个好状态返回工作和学习,要怎么做呢?

适当运动是恢复状态的良方一年之计在于春,运动起来,给全年的好身体开个头!

 

一、五步让身体习惯运动

·化整为零:即便没有整段锻炼时间,分段的零星运动也能让身体获益。比如以步行代替驾车、饭后小区散步等。

 

·定时起身:久坐的人,建议每坐30分钟就起身活动一次。可以设定闹钟,提醒自己。

 

·选择感兴趣的:不用纠结哪种运动最有效、最流行,只要是自己喜欢的,就可以尝试,慢慢练习并形成习惯。

 

·结伴活动:借助“朋友圈打卡”给自己运动压力,和朋友结伴运动,增加趣味性。

 

·目标小一点:不要追求立竿见影的运动效果,初学者从少量身体活动开始,逐渐增加频率、强度和持续时间;体力不太好的人不要轻易尝试高强度运动。

信息来源:区卫健局
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