春节假期结束了，你准备好回到日常的工作和学习之中了吗？想要有个好状态返回工作和学习，要怎么做呢？

适当运动是恢复状态的良方。一年之计在于春，运动起来，给全年的好身体开个头！

一、五步让身体习惯运动

·化整为零：即便没有整段锻炼时间，分段的零星运动也能让身体获益。比如以步行代替驾车、饭后小区散步等。

·定时起身：久坐的人，建议每坐30分钟就起身活动一次。可以设定闹钟，提醒自己。

·选择感兴趣的：不用纠结哪种运动最有效、最流行，只要是自己喜欢的，就可以尝试，慢慢练习并形成习惯。

·结伴活动：借助“朋友圈打卡”给自己运动压力，和朋友结伴运动，增加趣味性。

·目标小一点：不要追求立竿见影的运动效果，初学者从少量身体活动开始，逐渐增加频率、强度和持续时间；体力不太好的人不要轻易尝试高强度运动。