人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠的好坏与我们的健康密切相关。可以说良好的睡眠，是身体最好的放松和休整方式。
    然而，总有些时候，明明睡眠时间足够，可醒来却觉得倦怠乏力，打不起精神，感觉好像越睡越困，越睡越累！那么，究竟什么原因导致我们睡后不适呢？让我们一起来看看吧！

一、睡眠时间过长

每到休息日，大多数人都想选择“睡觉睡到自然醒”，甚至会一觉接一觉睡到中午才起床，虽然充足的睡眠可以让我们保持精力充沛，但这不意味着睡眠时间越长越好，相反，睡眠时间太长反而会对人体有一定的不良影响。

在睡眠时，体内血液循环减慢，养分和氧气对脑部的供应减少。睡眠时间过长，脑细胞很可能得不到足够的氧气和养分，因而起床之后会感觉头昏脑胀，没有精神，也会有越睡越困或越睡越累的感觉。

需要注意的是，如经常睡眠时间过长，还容易增加糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。

而且，睡眠时间过长，睡眠中血流速度缓慢，血液成高黏状态，更易导致脑血栓形成。有研究显示，相比于睡眠7小时的人，中老年人中每晚睡眠10小时者，因脑卒中而死亡的比例高出35倍，所以睡眠时间长短也会影响卒中发病率。

建议：成人的睡眠时间保证7~8小时，儿童需9小时，老年人6~7小时，过长或过短都可能造成睡眠障碍。