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越睡越累,可能与这些习惯有关

人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,睡眠的好坏与我们的健康密切相关。可以说良好的睡眠,是身体最好的放松和休整方式。
    然而,总有些时候,明明睡眠时间足够,可醒来却觉得倦怠乏力,打不起精神,感觉好像越睡越困,越睡越累!那么,究竟什么原因导致我们睡后不适呢?让我们一起来看看吧!

一、睡眠时间过长

每到休息日,大多数人都想选择“睡觉睡到自然醒”,甚至会一觉接一觉睡到中午才起床,虽然充足的睡眠可以让我们保持精力充沛,但这不意味着睡眠时间越长越好,相反,睡眠时间太长反而会对人体有一定的不良影响。

在睡眠时,体内血液循环减慢,养分和氧气对脑部的供应减少。睡眠时间过长,脑细胞很可能得不到足够的氧气和养分,因而起床之后会感觉头昏脑胀,没有精神,也会有越睡越困或越睡越累的感觉。

需要注意的是,如经常睡眠时间过长,还容易增加糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。

而且,睡眠时间过长,睡眠中血流速度缓慢,血液成高黏状态,更易导致脑血栓形成。有研究显示,相比于睡眠7小时的人,中老年人中每晚睡眠10小时者,因脑卒中而死亡的比例高出35倍,所以睡眠时间长短也会影响卒中发病率。

建议:成人的睡眠时间保证7~8小时,儿童需9小时,老年人6~7小时,过长或过短都可能造成睡眠障碍。

信息来源:区卫健局
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